驚蟄,古稱“啟蟄”,是農歷二十四節氣中的第三個節氣,標志著仲春時節的開始。這個時節應該如何養生呢?

中醫學上,以四季配五臟,春季屬肝臟,中醫很早就提出“春宜養肝”的說法。春季應保持肝臟的生理功能,以適應自然界生機勃發的變化。如果忽視了護肝養肝,易影響健康。

《黃帝內經》曰:“春三月,此謂發陳。天地俱生,萬物以榮。夜臥早行,廣步于庭,披發緩行,以便生志。”其意是,春季萬物復蘇,應該早睡早起,散步緩行,可以使精神愉悅、身體健康。這概括了驚蟄養生在起居方面的基點要點:早睡早起,睡前用熱水泡腳,并按摩足底涌泉穴,可促進睡眠。晨起可站在陽臺或窗前,充分舒展身體,微睜雙眼,凝視屋頂,然后雙眼微閉,將雙手搓熱,捂在雙眼上片刻,反復21次,可以保養眼睛,防止春天眼睛干澀。白天到戶外曬太陽進行日光浴,可以養人體之陽氣。

驚蟄時節的飲食調養同樣是主要以“春夏養陽”為原則,可適當多吃能升發陽氣的食物,如韭菜、菠菜、薺菜等,但此時正值仲春,肝氣正旺,易傷脾,故驚蟄時節要少吃酸,多吃大棗、山藥等甜食以養脾,可做成大棗粥、山藥粥,具體可根據每個人的體質情況而定。