“一陣催花雨,數聲驚蟄雷。”3月5日,我們迎來驚蟄節氣。專家提醒說,此時節,天氣漸暖,氣溫回升,公眾需防“春困”侵襲,而由于氣溫波動大,乍暖還寒,“春捂”也不能馬虎。

天津中醫藥大學第一附屬醫院營養科主任李艷玲指出,驚蟄時節,雖天氣日趨暖和,但陰寒未盡,氣溫多起伏,易引起人體抵抗力下降而致病,因此,這個時候的“春捂”不能馬虎。

她建議,密切注意天氣預報,適時增減衣服,同時,加強鍛煉身體,增強自身的抵抗力。

驚蟄時節,春光明媚,萬象更新,人們容易感到困倦、疲乏,無精打采、昏昏欲睡,民間稱之為“春困”。

“春困”雖然不是病,但也會影響人們日常的學習和工作,易使人出現疲勞、瞌睡、工作效率下降等。李艷玲提示說,消除“春困”,在保證睡眠充足的同時,要注意居室空氣的新鮮流通,以增加室內氧氣的含量,還要注意勞逸結合,適當休息。

此外,在飲食上宜清淡,避免油膩和堅果,如肥肉、油炸食品、炒瓜子、炒花生等,飯量也不宜過飽。